・ストレッチ

・筋力トレーニング

・お手玉

・ラダー

・ダウンストレッチ

今日は最後まで室内で行いました。約1ヶ月ほど休みになりますので暑さに負けず元気にお過ごしください。

・ストレッチ

・筋力トレーニング

・ウォーキング

・ダウンストレッチ

梅雨も明けて暑くなってきたので涼しい室内で筋力トレーニングをメインにしました。

来週は休みなのでその分しっかり追い込んでおきました。

・ストレッチ

・筋力トレーニング

・ラダートレーニング

・全身運動動作

・ダウンストレッチ

今日は雨だったので最後まで室内で行いました。久しぶりにラダーをしたり、息を上げる動きをしたのでいつもより疲れたと思います。たまにはいいですね。

・ストレッチ

・筋力トレーニング

・お手玉

・全身運動動作

・ウォーキング

・ダウンストレッチ

今日はかなり蒸し暑かったのでウォーキング以外は室内で行いました。お手玉を使った遊びでそこそこ疲れたと思います。

・ストレッチ

・筋力トレーニング

・全身運動動作

・ウォーキング

・ダウンストレッチ

今日は曇っていて比較的過ごしやすい気候でしたが、動くと湿度もあって蒸し暑い感じでしたね。今日の筋トレはいつもと違う股関節周りや胸椎周りのトレーニングをしてみました。この辺りを動かせるようになってくると姿勢も改善されていきます。

・ストレッチ

・筋力トレーニング

・ウォーキング

・ダウンストレッチ

今日は曇っていて過ごしやすそうだったので早めに外へ出てウォーキングをたくさんしました。ただ、なんだかんだで蒸し暑かったですね。次回からはまた陸上競技場役員室Aになります。

・ストレッチ

・筋力トレーニング

・全身運動動作

・ウォーキング

・ダウンストレッチ

今日は役員室が使用できなかったので初めて第二武道場会議室で活動しました。狭い場所になるので今回のように筋トレをした後は外に行って身体を動かす感じになると思います。来週も第二武道場会議室になりますのでよろしくお願いします。

・ストレッチ

・筋力トレーニング

・全身運動動作

・ウォーキング

・ダウンストレッチ

今日も30℃をこえる暑さになりましたので、ウォーキング以外は室内で行いました。夏が怖いですがあまりに暑い場合は最後まで室内で行いますので継続して来てほしいですね。次回は第二武道場会議室になりますのでお間違いのないようにお願いします。

・ストレッチ

・筋力トレーニング

・お手玉運動

・全身運動動作

・ウォーキング

ダウンストレッチ

今日も非常に暑い天候になりました。ストレッチをしているだけで汗をかいてくるくらいでしたが、しっかり動いて良い汗をかいて終われましたね。

・体操

・筋力トレーニング

・お手玉トレーニング

・全身運動動作

・ウォーキング(競技場外周2周)

・ダウンストレッチ

今日も体験で2名の方が来てくれました。ありがとうございます。今日は30℃を超える予報の暑い日になりました。あまりの暑さに5月の活動では初めて空調を利用しました。室内でしっかりと身体を動かして、ウォーキングは少なめにしました。急に暑くなるとまだ身体が慣れていないので困りますね。