2026/4/13（月）

・ストレッチ

・筋力トレーニング

・全身運動動作

・ウォーキング

今日は肩甲骨周りと股関節周りのタイミングを合わせて歩く動作をしてからウォーキングをしました。ただ歩くだけではなく、手脚のタイミングを意識するだけで全身を使った動きになります。